공복혈당정상수치

공복혈당정상수치에 대하여 소개해드리겠습니다. 이 내용을 모두 읽어주신 분들은 공복혈당정상수치를 알게 되실 것입니다. 공복혈당정상수치의 지식이 필요하다면 모두 읽어주세요. 이제 밑에서 공복혈당정상수치를 알려드리겠습니다.

 

공복혈당정상수치

2022년도가 이제 한달도 남지 않았는데요 

올해 건강검진을 받지 않아서 연말에 받기로 예약을 해놓고 보니 올해 1년을 돌아 보게 되더라구요 

코로나로 인해서 운동도 못하고 살만 찐거 같은데 슬슬 걱정이 되기 시작 하는데요 

건강검진을 하면 다 나올텐데  어쩌지 이러면서 지금부터 라도 건강을 다시 챙겨야 될거 같아요 

2023년도에는 걱정하기 싫으니까요 

공복혈당정상수치

첫번째 : 공복혈당 측정법

두번째 : 공복혈당 낮추는법

 

TIP)혈당은 우리 혈액 속에 있는 포도당을 말하는데요. 평소 건강한 사람들의 혈액 내 포도당의 수치를 항상 일정하게 유지가 된답니다 공복이나 식후에 혈당수치들이 당뇨정상수치 범위인 70~110 정도는 벗어날 수는 있지만, 당뇨를 앓고 있는 분들은 이 범위를 많이 벗어나기 때문에 항상 주의해야 하는데요. 그중에서도 공복혈당 수치는 당뇨병을 진단할 때 정말 중요한 기준이랍니다. 공복혈당 140mg/dL 이상이면 당뇨병으로 진단을 하게 됩니다. 당뇨병은 합병증이 정말 무서운 병인데요. 뇌졸중, 심근경색, 신장 질환 등이 발생할 수 있기 때문에 주의해야 합니다. 

 

1)공복혈당 측정법

공복혈당을 측정 하기 위해서는 8시간 정보 공복 상태를 유지 해야 하며. 활동을 하게 되면 혈당이 오르기 때문에 기상 후 1시간안에 측정을 하는게 좋으며,수면부족이나 간이 좋지 않거나 복부 비만이 심할 경우 등 다양한 방법으로 혈당이 높게 나올수 있습니다 

2)공복혈당 낮추는법

1. 식습관 개선 - 쌀밥 대신에 현미나 잡곡밥으로 드시는 것도 좋으며 연어와 참치 오메가3가 들어 있는 지방산이 풍부한 생선도 챙겨드시는게 좋습니다 
2. 꾸준한 운동 - 하루에 매일 시간을 정해서 온동을 하면 좋습니다 근육량이 늘어서 포도당  효과적으로 혈당을 더 소모하게 해주게 되고 매일 꾸준한 운동으로 살이 빠지게 되면 비만이거나 복부 비만인분에게 좋습니다 
3. 충분한 수면 - 충분한 수면을 취하게 되면 인슐린 저항을 줄이는데 도움을 주며, 카페인 섭취량도 줄여서 충분하게 수면을 취하는게 좋아요 

금주랑 금연은 건강을 위해서라도 줄이는게 좋습니다 

공복혈당정상수치를 공유해보았습니다. 모두 다 읽어주셔서 감사합니다. 추가적으로 궁금하신 게 있다면 위의 글들을 참고하시면 됩니다. 이 게시글이 유용했다면 댓글, 하트(공감), 구독을 부탁드립니